លក់បន្ទប់ខុនដូ ជិតផ្សារបឹងត្របែក

ជួលផ្ទះផ្លូវមុន្នីវង្ស

ដឹងទេថា សារជាតិរ៉ែម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងអាហារនិងទឹកមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជារ៉ែដែលមានច្រើនបំផុតទីបួននៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

វាដើរតួនាទីសំខាន់ជាច្រើនក្នុងសុខភាពរាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាមិនមានគ្រប់គ្រាន់ទេ សូម្បីតែអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងចំនួន១០នៃម៉ាញ៉េស្យូម។

ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្មជីវគីមីរាប់រយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជារ៉ែដែលមាននៅក្នុងផែនដី សមុទ្រ រុក្ខជាតិ សត្វនិងមនុស្ស។

ប្រហែល ៦០ ភាគរយនៃម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឆ្អឹង ខណៈពេលដែលនៅសល់គឺនៅក្នុងសាច់ដុំជាលិកាទន់និងវត្ថុរាវរួមទាំងឈាម។

តាមពិត កោសិកានីមួយៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកមានផ្ទុកវា ហើយត្រូវការវាដំណើរការ។

តួនាទីសំខាន់មួយរបស់ម៉ាញ៉េស្យូមគឺដើរតួជាអ្នកបង្កើតឡាស៊ែរ ឬ “ម៉ូលេគុលជំនួយ” នៅក្នុងប្រតិកម្មជីវគីមីដែលត្រូវបានអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់ដោយអង់ស៊ីម។

តាមពិត វាពាក់ព័ន្ធនឹងប្រតិកម្មជាង៦០០នៅក្នុងខ្លួនអ្នករួមទាំង៖

  • ការបង្កើតថាមពល៖ ជួយបំលែងអាហារទៅជាថាមពល។
  • ការបង្កើតប្រូតេអ៊ីន៖ ជួយបង្កើតប្រូតេអ៊ីនថ្មីពីអាស៊ីតអាមីណូ។
  • ការថែរក្សាហ្សែនៈជួយបង្កើតនិងជួសជុលឌីអិនអេនិងអេអិនអេ។
  • ចលនាសាច់ដុំ៖ គឺជាផ្នែកមួយនៃការកន្ត្រាក់និងសម្រាកសាច់ដុំ។
  • បទបញ្ជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលបញ្ជូនសារពាសពេញខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។

ជាអកុសល ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ប្រហែលជា៥០ភាគរយនៃប្រជាជននៅអាមេរិកនិងអឺរ៉ុបទទួលបានបរិមាណតិចជាងបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំ។

វាអាចជំរុញលំហាត់ប្រាណ

ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ដើរតួក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណផងដែរ។

ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការម៉ាញ៉េស្យូម ១០ទៅ២០ភាគរយ ច្រើនជាងពេលដែលអ្នកសម្រាកអាស្រ័យលើសកម្មភាព។

ម៉ាញ៉េស្យូមជួយផ្លាស់ទីជាតិស្ករក្នុងឈាមទៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងបោះចោលជាតិ lactate ដែលអាចបង្កើតជាសាច់ដុំក្នុងពេលហាត់ប្រាណនិងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការបំពេញបន្ថែមជាមួយ វាអាចជួយបង្កើនការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អត្តពលិកមនុស្សចាស់និងមនុស្សដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកលេងបាល់ទះដែលលេបថ្នាំម៉ាញ៉េស្យូម ២៥០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងការលោតនិងចលនាដៃ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត អត្តពលិកដែលបំពេញបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូមរយៈពេល៤សប្តាហ៍មានល្បឿនលឿនជាងមុនការជិះកង់ និងហែលទឹក អំឡុងពេលកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុង។ ពួកគេក៏ធ្លាប់មានការកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីននិងស្ត្រេស។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតមិនបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមចំពោះអត្តពលិកដែលមានបរិមាណរ៉ែទាបឬធម្មតាទេ។

ម៉ាញេស្យូមប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារខួរក្បាលនិងអារម្មណ៍ ហើយកម្រិតទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការវិភាគមួយលើមនុស្សជាង ៨.៨០០ នាក់បានរកឃើញថា មនុស្សដែលមានអាយុក្រោម ៦៥ ឆ្នាំជាមួយនឹងការទទួលជាតិម៉ាញ៉េស្យូមទាបបំផុតមានហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ២២%។

អ្នកជំនាញខ្លះជឿថា សារជាតិម៉ាញ៉េស្យូមទាបនៃអាហារទំនើបអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺផ្លូវចិត្តជាច្រើន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកផ្សេងទៀតសង្កត់ធ្ងន់លើតម្រូវការសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមនៅក្នុងវិស័យនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែនេះអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត – ហើយក្នុងករណីខ្លះលទ្ធផលអាចមានលក្ខណៈគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

នៅក្នុងការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពប្រសើរឡើងនៃម៉ាញ៉េស្យូមប្រចាំថ្ងៃ ៤៥០ មីលីក្រាម មានប្រសិទ្ធិភាពដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

វាមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ផងដែរ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ប្រហែលជា៤៨% នៃអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ មានកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាបនៅក្នុងឈាម។ នេះអាចធ្វើឱ្យចុះខ្សោយសមត្ថភាពរបស់អាំងស៊ុយលីនក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងបាន។

លើសពីនេះទៀត ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលជាតិម៉ាញ៉េស្យូមទាបមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការសិក្សាមួយដែលបានតាមដានលើមនុស្សជាង ៤.០០០ នាក់ក្នុងរយៈពេល ២០ ឆ្នាំបានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់បំផុតគឺមាន ៤៧% ហាក់ដូចជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ទទួលទានកម្រិតជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ក្នុងមួយថ្ងៃ មានការប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន A1c បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

ទោះយ៉ាងណា ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចពឹងផ្អែកទៅលើបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមដែលអ្នកទទួលបានពីអាហារ។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវផ្សេង ថ្នាំបំប៉នមិនបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឬកម្រិតអាំងស៊ុយលីនចំពោះអ្នកដែលមិនខ្វះនោះទេ។

ម៉ាញ៉េស្យូមអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប្រើម៉ាញ៉េស្យូមអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម។

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយមនុស្សដែលលេបថ្នាំចំនួន ៤៥០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកនិង diastolic។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះអាចកើតមានតែចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមប៉ុណ្ណោះ។

ការសិក្សាមួយទៀតបានរកឃើញថា ម៉ាញ៉េស្យូមបន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ប៉ុន្តែមិនមានឥទ្ធិពលលើអ្នកដែលមានកម្រិតធម្មតាទេ។

វាមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការរលាក

ការទទួលជាតិម៉ាញ៉េស្យូមទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលជាកត្តាជំរុញមួយនៃភាពចាស់ការធាត់និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយកុមារដែលមានកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងឈាមទាបបំផុតត្រូវបានគេរកឃើញថាមានកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃសញ្ញាណសម្គាល់រលាក (CRP) ។

ពួកគេក៏មានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាំងស៊ុយលីននិងកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ ។

ថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមអាចកាត់បន្ថយ CRP និងសញ្ញាណសំគាល់នៃការរលាកដទៃទៀតចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់មនុស្សលើសទម្ងន់និងអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តាមរបៀបដូចគ្នាអាហារដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ដូចជាត្រីខ្លាញ់និងសូកូឡាខ្មៅអាចកាត់បន្ថយការរលាក។

នៅមានត

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីឧបករណ៍ចម្រេាះទឹករ៉ែម៉ាញេស្យូម៖ https://sweetmemorystore.com/bluewater/

ប្រភព៖ https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-magnesium-benefits

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *