Press "Enter" to skip to content

បើអ្នកមិនទទួលទានដំណេកគ្រប់គ្រាន់ វានឹងបំផ្លាញអ្នក

ពិភពលោកទាំងមូលអស់កម្លាំង។ ហើយវាបានសំលាប់យើង។

«ការគេងនៅទូទាំងប្រទេសឧស្សាហកម្មមានផលប៉ះពាល់មហន្តរាយដល់សុខភាពរបស់យើង សូម្បីតែសុវត្ថិភាពនិងការអប់រំរបស់កូន ៗ របស់យើង។ វាជាការរាតត្បាតនៃការបាត់បង់ដំណេកដែលយើងមិនដឹងខ្លួន។ វាបានក្លាយទៅជាបញ្ហាប្រឈមមួយដ៏ធំបំផុតដែលយើងជួបប្រទះក្នុងសតវត្សរ៍ទី 21។»

ការបាត់បង់ការគេងធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស: វាធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវចេះ ភ្លេច មិនអាចរៀនអ្វីថ្មីៗ ងាយរងគ្រោះនឹងជំងឺវង្វេង ងាយស្លាប់ដោយរោគគាំងបេះដូង មិនអាចទប់ស្កាត់ជំងឺជាមួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដ៏រឹងមាំធ្លាក់ចុះ និងងាយនឹងកើតជំងឺមហារីក។

ហើយវាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងងាយរងភាពឈឺចាប់។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យខូចហ្សែនរបស់អ្នក ហើយបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់របស់អ្នក។ វារំខានដល់ការបង្កើតអ័រម៉ូនភេទ ដូចអរម៉ូនអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន និងអរម៉ូនអ័រម៉ូន (testosterone) ហើយនាំអោយមានវ័យចំណាស់មុនអាយុ។ ជាក់ស្តែងបុរសដែលដេក 5 ម៉ោងក្នុងមួយយប់មានពងស្វាសតិចជាងបុរសដែលដេកច្រើនជាង 7ម៉ោង។

«ជាអកុសល ការគេងមិនមែនជាជីវិតប្រណីតបែបស្រេចចិត្តនោះទេ។ ការគេងគឺជាការចាំបាច់ជីវសាស្រ្តដែលមិនអាចចរចាបាន។ វាគឺជាប្រព័ន្ធទ្រទ្រង់ជីវិតរបស់អ្នក។»

កុំផឹកកាហ្វេអ៊ីន ឬអាល់កុល។ សូមចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជាមួយគ្នារៀងរាល់យប់ ហើយភ្ញាក់នៅពេលតែមួយជារៀងរាល់ព្រឹក (សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍) ។ គេងនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដេកលក់នៅលើគ្រែស្តាប់នូវការព្រួយបារម្ភដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងតែរុញច្រានឡើង ចូរក្រោកឡើងចូលទៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងហើយធ្វើសកម្មភាពបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅគ្រែវិញនៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនគេង។

ប្រែសម្រួលពី៖ https://www.wired.com/story/youre-not-getting-enough-sleep-and-its-killing-you/
ពាណិជ្ជកម្ម៖
© MMXIX . ធ្វើនៅកម្ពុជា . ដោយ៖ kokitree